top of page
搜尋

如何用 AI，幫我簡單生活——保養篇

四十八歲之後，我開始嚮往簡單生活。不是突然開悟，而是慢慢發現——東西越來越多，腦袋越來越累。

我一直不是一個自律的人。斷捨離做過，也有效，但說實話，很靠意志力。

直到 AI 出現，我才意識到：我多了一個外腦。


從膠囊衣櫥開始，我理解了「外腦」的價值

最早，我是用 ChatGPT 幫我建立膠囊衣櫥。那次經驗非常關鍵。

它不是叫我買什麼，而是幫我「確認我已經有什麼、真正需要什麼」。

那一刻我才懂：簡單生活，不是少，而是有秩序。有個客觀第三者幫你建立秩序，隨時跟你談話，這很重要


那天晚上，我把這件事用在保養上


十月某個深夜。洗完臉，我站在鏡子前。

洗臉台上，還是一排保養品。即使我已經丟掉很多。

我突然發現一件事：我其實不知道怎麼用它們。

於是我開始無聊地跟 ChatGPT 聊保養。

聊臉部保養。聊營養品補充。

動機非常務實。我不缺產品，我缺的是秩序。


這些東西，很多人家裡都有

檯面上的保養品，有些是我自己買的。去日本、去美國，看到便宜就想囤。

有些是我那位可愛的大姐——專櫃愛好者——用不慣後送給我的。

營養品也是。看到就買，吃到一半就換。或是老爸覺得好用，直接塞給我。

這不是特例。很多人都一樣。

不是不想好好保養，也不是想亂花錢，而是不知道怎麼正確使用。

於是，就一直換、一直試，最後累積了一堆。


簡單生活，其實只有兩個要素

講穿了很無聊，但真的很有用。

一、紀律

二、一個隨身教練

紀律靠意志力，而意志力很常失效。

所以問題其實是：你有沒有一個可以隨時幫你做判斷的角色。

但現實一點想——誰可能同時請保養顧問、營養師、健身教練、生活教練？

不切實際。

於是我列了一個條件清單。

我需要的「隨身教練」長這樣

  • 不推銷

  • 不被情緒影響

  • 能隨時回答

  • 只根據「我的狀況」給建議

  • 不要太貴（一個月 USD 25，我付得起）

很剛好。AI 完全符合。


我實際怎麼做（這裡是重點）


1️⃣ 把「全部家當」攤開來

我沒有問：「我該買什麼保養品？」

我做的是：

  • 把現有所有保養品一瓶瓶拍照

  • 把所有營養補給品拍給它

  • 上傳素顏照片

  • 誠實描述我的狀況：

    • 年齡

    • 乾、敏感肌

    • 不醫美

    • 不化妝

    • 目標是穩定、不刺激

這一步非常關鍵。

因為你不是在諮詢產品，而是在 AI 裡建立你自己的資料庫。


2️⃣ 跟 AI 一起「刪掉東西」

這一步很爽，也很誠實。

AI 常常直接跟我說：

  • 這瓶可以不用

  • 這兩個功能重疊

  • 這個對你現在沒必要


完全是沒有業績壓力的斷捨離教練。

很多時候，問題不是產品不好，而是疊太多、用錯時間、用錯方式。

保養真的很像投資。報酬從來不是來自頻繁操作，而是紀律。


3️⃣ 建立一套「固定流程」

我們真正需要的不是新東西，而是不用每天思考的流程。

我和 AI 一起做的，是：

  • 早上：

    • 吃哪些營養補給品

    • 臉上用哪些，怎麼用

  • 晚上：

    • 哪些能用

    • 哪些今天不要碰

    • 晚上吃那些營養補給品


  • 哪些產品一週一次就好


這套流程最大的價值是：你不再每天重新做決定。

照表操課就好。有狀況，再調整



4️⃣ 想買之前，先問 AI

這一步，真的幫我省很多錢。

看到 YouTube 推薦、社群燒到，我不再立刻下單。

我會問：

  • 這個適不適合我？

  • 跟我現在用的差在哪？

  • 我是真的需要，還是只是被行銷打到？

如果被廣告詞燒到，我就直接拍成分表上傳。

AI 的回答通常很理性，甚至有點潑冷水。

但非常實用。因為它真的沒有業績壓力。（這件事值得講兩次。）


為什麼這比專櫃或醫美更適合我

我不是反對專櫃或醫美。只是我很清楚一件事：

他們的目標，不完全是我的目標。

AI 不會：

  • 因為業績推你多買

  • 因為檔期製造焦慮

  • 因為年齡嚇你

它只在乎一件事：你的條件，配上你的目的。

前提是，你要說清楚。

重點不是 AI，是你要知道自己要什麼


很多人用 AI 覺得沒用，其實不是工具的問題，是問法錯了。

有效的問題，通常是：

  • 我的目標是什麼？

  • 我現在的狀態是什麼？

  • 我不想做的是什麼？

一旦目的清楚，問對問題，流程和紀律會自己長出來。


我五十一歲。不化妝，不醫美。

皮膚沒有奇蹟。我也不期待看起來像二十歲。

我只希望自己維持在一個我喜歡、我舒服、我能長期維持的狀態。


現在，我的皮膚很穩定。而我不會再被華麗的行銷詞藻而衝動消費---我都會先問一下我可愛的隨身教練: 這個東西是我需要的嗎?? 而我的隨身教練會很誠實地給我建議


簡單生活，不是什麼高尚選擇

通常只是因為——不想再浪費錢、時間，還有心力


AI 沒有讓我變勤勞。只是讓我少做錯事。

我現在每隔一兩天就拍照上傳，跟它聊我做了什麼、吃了什麼、睡了多久。

有這樣一個隨身教練，只要好好利用，真的可以，一步一步，重塑生活。


小TIP : ChatGPT有個好功能: 專案

你可以把你的保養品, 營養補給品，你的狀況，拍照後做成word or pdf檔後上傳；另外指令處你可以把你的目標寫清楚。這樣每當你問產品，拍照檢測你的素顏狀況，ChatGPT都可以很快的告訴你，不需要重新來過




 
 
 

留言

bottom of page